tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của doanh nghiệp Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể làm được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm và ko lây (tiểu con đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng mang năng lượng phí phạm.
hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ phù hợp mang tình trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười nguyên tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên toàn cầu, chậm tiến độ cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh không lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là các vận động cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm cho việc tại công sở, chơi đùa, khiến cho việc nhà…
Đối mang người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng với thể ngăn chặn 2 – 3 triệu loại chết mỗi năm.
thời gian mới đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, các bậc bố mẹ nên Đánh giá thông tin cả hai chiều, giả dụ được thì sở hữu thể tậu đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu http://minhbao.net/ như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người tiếp giáp với bởi trạng thái hút thuốc lá tiêu cực. Nên giả dụ đã hút bạn cũng nên hạ nỗ lực cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. hạn chế hoặc hạn chế tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ thông đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong các cuộc giao lưu. ngoài ra, nó cũng đem lại nhiều hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can hệ tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mãn tính sở hữu thể vững mạnh ở người uống phổ thông rượu, bia trong nhiều năm, nó cũng làm cho tăng nguy cơ những hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi mang can dự đến việc sử dụng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây rộng rãi tác hại hơn người ta nghĩ, tác động tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. trong khoảng thời gian dài, stress khiến giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.
7. thực hiện vệ sinh rẻ
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh lây truyền. với thói quen rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc tài xế là 2 căn do chính gây ra những tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe hơi và không bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới với khoảng 1,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, toàn bộ ở các nước thu nhập thấp.
tất cả ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. bởi vậy đội nón bảo hiểm đúng cách thức với thể làm cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. trong khi ngừng thi côngĐây, nếu như thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc sử dụng bao cao su để dự phòng những bệnh truyền nhiễm qua con đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu mang hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và ảnh hưởng đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs sở hữu thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
No comments:
Post a Comment